Hoe begin je?

Door klein te beginnen, een plan te volgen en door te zetten, leg je een goede basis voor een gezonde leefstijl. Hieronder vind je een makkelijk stappenplan. 

Bepaal je nieuwe gewoontes

Denk na over waarom je je leefstijl wilt aanpassen. Dit kan zijn om je gezondheid te verbeteren, meer energie te krijgen, of je risico op terugkeer van ziekte te verminderen. 

Maak kleine stappen

Kies een leefstijl onderdeel om mee te beginnen, zoals voeding, beweging, slaap, of ontspanning. Focus eerst op één onderdeel. 

Stel realistische doelen

Formuleer concrete, haalbare doelen. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen dat je gezonder wilt eten, kun je beginnen met "Ik wil elke dag twee porties groenten eten" of "Ik ga drie keer per week 30 minuten wandelen."

Maak een plan

Plan hoe je je doelen kunt bereiken. Dit kan betekenen dat je je maaltijden vooruit plant, vaste slaaptijden invoert, of bepaalde momenten in je agenda vrijmaakt voor beweging of ontspanning.

Houd je voortgang bij

Schrijf je voortgang op in een dagboek of gebruik een app. Dit kan je helpen om patronen te zien en te blijven reflecteren op wat goed gaat en wat je nog kunt verbeteren.

Wees geduldig en flexibel