Carl Simonton

Werken aan herstel van binnenuit

In De kracht die in je schuilt laat de Amerikaanse arts Carl Simonton zien hoe onze gedachten, emoties en overtuigingen invloed hebben op ons herstelproces. Hij benadrukt de kracht van hoop, innerlijke rust en het vertrouwen in het eigen lichaam. Simonton inspireert om actief mee te werken aan je gezondheid – van binnenuit.

Het boek is interessant omdat het je helpt bewust te worden van de rol die je zelf kunt spelen in je genezing, naast medische behandelingen. Simonton biedt praktische oefeningen en inzichten om mentaal sterker te worden, stress te verminderen en het gevoel van regie terug te krijgen. Een waardevolle bron voor iedereen die wil werken aan herstel van binnenuit.

Angst door de diagnose

Het is volkomen begrijpelijk en normaal dat je angst ervaart na de diagnose kanker. Zo’n diagnose kan leiden tot veel verschillende emoties waaronder angst. Deze angst kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld onzekerheid over de behandelingen, de mogelijke bijwerkingen, de impact op het dagelijks leven en je zorgen over de toekomst. Wees je er van bewust dat het leren omgaan met de angst lang kan duren, het proces kost veel tijd. Maar vertrouw erop dat je het kan bereiken en dat het uiteindelijke ook went, hoe gek dat ook klinkt.

Een diagnose is niet het eind van een verhaal maar het begin van een nieuw hoofdstuk. 

Goed voor jezelf zorgen

Wanneer je overweldigd wordt door angst is het belangrijk om extra goed voor jezelf te zorgen. Begin met het erkennen van je emoties en geef jezelf de ruimte om ze te kunnen voelen zonder oordeel. Het is een heel ingrijpende ervaring waar je inzit. Het delen van je emoties en gedachten met vrienden en familie kan ook een waardevolle bron van steun geven. Het kan helpen om ontspanningstechnieken te leren zoals ademhaling, spierontspanning en meditatie om je zenuwstelsel te kalmeren en fysieke spanning te verminderen of om je uit een directe aanval van angst te halen. Als de angst je naar de keel grijpt kunnen deze oefeningen je helpen daaruit te komen.

Vermoeidheid tijdens en na de behandelingen

Vermoeidheid wordt vaak ervaren voor, tijdens of na de behandelingen van kanker. Het is een veel voorkomend bijverschijnsel van kanker en kan zowel fysiek als emotioneel zijn. Vaak wordt het beschreven als een specifieke vorm van vermoeidheid. Wat deze vermoeidheid anders maakt is dat het vaak niet verdwijnt met rust en slaap, waardoor je er minder controle over lijkt te hebben. Soms wordt het omschreven als overweldigende vermoeidheid die niet in verhouding staat tot de activiteit die is ondernomen. Dit soort vermoeidheid kan een aanzienlijke impact hebben op je kwaliteit van leven.

Omgaan met vermoeidheid

Het is belangrijk dat wanneer je die vermoeidheid ervaart, je dit bespreekt met het medisch team. Artsen kunnen de oorzaak evalueren en mogelijk oplossingen voorstellen. Soms kunnen aanpassingen in de behandeling, medicatie of ondersteunende therapieën helpen bij het beheersen van de vermoeidheid. Het is ook belangrijk dat je zelf strategieën toepast om met vermoeidheid om te gaan, zoals het plannen van rustperiodes, en regelmatige lichaamsbeweging binnen de grenzen van wat mogelijk is. 

Het zwarte gat

Het "zwarte gat" na behandelingen verwijst naar de emotionele en mentale leegte die je kan ervaren wanneer je medische behandelingen zijn afgerond. Tijdens de behandeling is er meestal een duidelijke structuur en ondersteuning, waarbij je je richt op de medische afspraken, behandelingen, en regelmatig contact hebt met je artsen en zorgverleners. Zodra die intensieve fase voorbij is, kan er een gevoel van verlies ontstaan, omdat je ineens niet meer dagelijks bezig bent met de behandeling, maar nog steeds moet omgaan met de nasleep van de ziekte zoals: emotionele impact, herstel van identiteit, fysiek herstel, Re-integratie in het dagelijks leven en Zingeving en levensvragen.

Traumaverwerking

Kanker is niet alleen een fysieke ziekte, maar ook een ingrijpende emotionele gebeurtenis. Het meemaken van kanker – de diagnose, behandelingen en de onzekerheid – kan traumatisch zijn en diepe sporen nalaten. Maar ook kan onverwerkt trauma invloed hebben op het herstel, het welzijn en zelfs op lichamelijke processen zoals stressregulatie en immuunsysteem. Door aandacht te geven aan trauma en emotionele verwerking, ontstaat er ruimte voor innerlijk herstel, veerkracht en een betere kwaliteit van leven. Daarom is het waardevol om niet alleen naar het lichaam, maar ook naar de innerlijke wereld te kijken tijdens en na kanker.